雌激素是由女性的卵巢和胎盘产生的一种激素，少数雌激素是由肾上腺皮质中产生。卵巢分泌雌激素是由女性儿童进入青春期开始，雌激素的正常分泌能促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还有促进皮下脂肪增多、促进和维持女性生殖器官和第二性征等作用。因此,雌激素是女人重要的激素之一，它分泌的正常与否关系着女人的健康和美丽。一般雌激素分泌正常的女人，看上去年轻气色好，女人味十足，反之容颜易老，面色暗沉无光泽，还容易被各种妇科疾病缠身，甚至还会导致不孕。
1、皮肤变差。
女性体内雌激素偏低，皮脂分泌就会跟着减少，皮肤保存水份的能力也会随之下降，皮肤变得没有弹性，脸部皱纹增多加深，色斑也变得多了起来，毫无光泽，易过敏且经常起干皮还会发痒。
2、胸闷心悸、潮热盗汗，失眠情绪差
女性由于随着年龄的增长，卵巢功能减退，雌激素水平迅速下降，无法发挥维持血管稳定性，就会导致血管舒张收缩失调，从而引起胸闷心悸、潮热盗汗等，这样也会导致失眠多梦、疲劳、心情沮丧和焦虑等症状。
3、月经不调
女性体内雌激素偏低，月经变得紊乱，周期不稳定，月经量也会忽多忽少，开始有痛经、闭经、绝经现象。
4、胸部变形
女性体内雌激素偏低，乳房开始下垂、萎缩，变得干瘪且大小不一，而乳晕也开始越来越黑，乳房发育呈现出很多不良状况。
5、发胖
恒指公司在报告中指出，历史数据显示，若正月恒指录得正回报，则整个农历年同样为正回报的概率高达83%，相反若恒指在正月下跌，全年下跌的概率则为60%。整体而言，正月效应出现的概率约为72%。
春节后首个交易周，南向资金持续净买入港股，其间净流入港股200亿港元，做多情绪持续修复，港股三大指数已连续三周上涨，年内跌幅逐步收窄。
女性体内雌激素偏低，身材就会变得臃肿不堪、虎背熊腰，肚子上的赘肉增多，腰部、四肢、臀部等部位脂肪会有明显增多。
6、身体亚健康状态
女性体内雌激素偏低，就会导致腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适等
1、鱼胶
鱼胶就所谓鱼鳔，它里面含有的大量生物大分子胶原蛋白，是人体补充及合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用。可有效提高免疫力、抑制癌细胞、活化细胞、防止皮肤老化去除皱纹，活化筋骨减缓关节炎及酸痛，特别在补血、止血、滋阴、润燥等方面更有明显功效。
2、亚麻籽
麻籽当中含有丰富的亚麻木脂素，具有良好的调控性激素依赖性靶细胞的作用，能够加速雌激素的代谢，同时还具有抗动脉粥样硬化、降低血压以及抗癌的功效。对于更年期后的女性，由于雌激素水平的下降，其在体内对血管的保护作用也有所降低，适当增加亚麻籽油的摄入，可以在一定程度上缓解血压的升高以及血管的硬化，降低心血管事件的发生，同时还有预防结肠癌的发生。
3、藜麦
藜麦又被称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，其中含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，有利于女人延缓绝经，保养卵巢。
4、葛根
葛根像豆制品一样含有丰富的植物雌激素，葛根和葛根粗提物内含有的植物雌激素可以对雌激素起到双项调节的作用，当女性体内缺乏雌激素的时候进食葛根粉可以增加女性体内的雌激素，但是当女性体内不缺乏雌激素的时候，葛根中的植物雌激素还可以转化为其它的营养成分留在女性体内，所以现代很多女性都积极采用葛根补充植物雌激素。葛根中的黄酮还具有防癌抗癌和雌激素样作用，能促进女性养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。此外还可以刺激乳房增长。可以长期食用，让女性美丽常驻。
5、蜂王浆
蜂王浆中含有丰富的雌激素，此外还含有较为丰富的生殖激素，研究发现，每1000克蜂王浆中含有的雌激素为8微克，也就是说如果每天服用15克的蜂王浆的话，一个月就会摄入蜂王浆450克，那么补充雌激素的量为36微克，而人体每天需要的雌激素的量为5000-7000微克，也就是说相对于人体需要的雌激素来说蜂王浆的摄入是完全安全的，所以人完全可以通过吃蜂王浆补充雌激素。
植物雌激素主要有两种类型，即异黄酮和木脂素。除了以上给大家推荐的这些小食材都含有这两种成分外，异黄酮含量高的还有豆类、水果和蔬菜，特别是大豆富含该物质。而木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。所以，雌激素偏低的女性朋友，在日常饮食不妨换着来常吃这些食材，及时补充体内缺失的雌激素，让健康和美丽常驻。
注：图片来自网络
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