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福州股票配资开户 央广营养课|“易燃易爆”的更年期,需要被温柔对待

福州股票配资开户 央广营养课|“易燃易爆”的更年期,需要被温柔对待

近日,小米又推出了一款令人瞩目的新品--小米红米Turbo 3手机。这款手机在硬件配置、外观设计、拍照能力、电池续航等方面都有着不俗的表现,而价格更是亲民,堪称性价比之王。接下来,我们就来详细了解一下这款手机的各项亮点。

在眼球经济的时代,想必大家在购买一台手机的时候,越来越重视一个非常真实的思维标准,那就是“少花钱想要有更多体验”,这个想法很正常,但是千万不要违背一个原则,它就是“成本与利润之间的关系”。

央广网北京5月8日消息(记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡)五月感恩母亲季,平时忙于工作的你,是否忽视了一个很爱你的人——母亲,她可能正在经历难熬的更年期!更年期对很多女性来说是困扰也是挑战,而母亲可能会通过表达情绪的方式向你求助。 那么,更年期是从何时开始的?处于该时期的女性有哪些具体表现?如何平稳度过更年期?5月7日晚,北京中医药大学副教授姜婧做客《央广营养课》直播间,对以上问题给出解答,助你正确认识更年期。

更年期是从何时开始的?

专家介绍,女性的卵巢功能开始减退并带来相应的症状就是更年期开始的信号。一般将女性40岁以后开始出现月经规律的改变,即:10个月之内有2次规律性改变(月经周期长度>7天)定义为更年期的开始,更年期的症状一般可持续5-10年。

处于更年期的女性有哪些具体表现?

1.月经紊乱

女性到了更年期,卵巢功能会开始衰退,导致体内孕激素水平下降,可能会出现月经周期不规律,经量增多或减少等症状。

2.潮热多汗

因为雌性激素异常波动导致血管收缩异常,出现身体发热(常常伴有面部潮红)继而出汗,该情况持续几秒到几十分钟皆有,而且这种情况并不是所处环境温度高引起的,白天夜晚都有可能发生。

3.情绪、睡眠障碍

情绪不稳定,容易焦虑,易愤怒,多疑,甚至抑郁;入睡难又容易醒,而且醒后仍觉疲劳。

4.全身酸痛

更年期全身激素水平变化较大,尤其雌激素、孕激素在体内迅速减量,引发全身钙质流失,使骨关节、骨骼出现骨质疏松,产生全身酸痛症状。

如何平稳度过更年期?

1.进行穴位按摩。按摩太阳穴(位于头部的侧面、眉梢和外眼角中间、向后一横指的凹陷处),百会穴(位于头顶正中线和两耳间连线的交叉处),坚持用经络梳梳头,这样做能保养头发、健脑提神,经常梳头能够有效的预防脑中风。

2.穿舒适的衣服。比如,可以穿宽松易穿脱的纯棉且吸汗的衣服。

3.吃养心安神的食物。酸枣茯苓丸具有养血滋阴的作用,如果出现更年期失眠症状,可以用酸枣仁煮粥或者泡水喝。养心安神的食物还包括桂圆、莲子、百合等。

4.做好入睡前的准备。换上舒适的床上用品,调暗灯光,适当降低卧室温度(15-23℃)有助于提高睡眠质量。

5.用缓慢呼气法缓解不良情绪。当你要发脾气,或情绪低落的时候,可以用鼻子缓慢的深吸一大口气,然后再用嘴巴慢慢的吐气,用这样的缓慢呼气法,不仅可以使呼吸频率降下来,还可以让人的心情平复下来。

因为害怕麻烦家人,所以妈妈总是习惯在痛苦中保持沉默。

作为子女,可以为处在更年期的妈妈做些什么呢?

1.“有效”陪伴妈妈。可以带着妈妈去看电影、看话剧、唱唱歌,并主动分担家务,带着妈妈接触新鲜事物,聊聊心里话。

2.带着妈妈一起“养生”。为妈妈挑选含钙的蔬菜,适量的坚果,带着妈妈一起练五禽戏、打八段锦,强身健体。

3.跟妈妈保持联络。处于更年期的妈妈可能会缺乏安全感。作为子女,如果不能时刻陪伴在妈妈身边,可以通过打电话、发信息的方式跟妈妈分享生活,安抚妈妈的不安情绪。

4.若情况严重,请带妈妈及时就医。

“不要愁老之将至,你老了一定很可爱。”母亲节即将到来,预祝各位妈妈节日快乐!

直播预告:

如何通过食养有效调节“三高”?立夏后应该怎么吃?5月8日19:30福州股票配资开户,《央广营养课》将以中医食养为主题开讲,中国中医科学院医学实验中心教授张启明做客直播间,向大家普及不同角度的营养学知识。

姜婧更年期央广营养课呼气法妈妈发布于:北京市声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

 

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